¿Sabías que el buen dormir influye en la capacidad del cuerpo de
quemar grasas? Así es, el sueño también nos ayuda a adelgazar, por lo
tanto, te recomendamos leer estos consejos para aprender cómo quemar grasas al dormir.
La relación entre el sueño y el peso
¿Por qué el buen dormir tiene incidencia en nuestro peso corporal? La
respuesta es simple: La falta de descanso genera un desequilibrio
hormonal en el organismo que afecta el metabolismo. Algunos de los
efectos de ese desequilibrio pueden ser un aumento del apetito y la
dificultad de sentirnos satisfechos tras las comidas.
Además sufrimos antojos de alimentos con azúcar e hidratos de
carbono, lo cual hará que comamos de más y aumentemos de peso. La razón
es que cuando dormimos poco aumentan en el organismo los niveles de una hormona llamada ghrelin, que reduce el ritmo metabólico y la manera en que podemos quemar grasas.
iStockphoto/Thinkstock
Por otro lado, obtener un descanso adecuado estimula concretamente la capacidad del organismo de quemar grasas,
ya que durante el sueño el cuerpo metaboliza carbohidratos para
transformarlos en energía. La falta de sueño o el dormir poco e
interrumpidamente interfiere con este importante proceso metabólico y
como consecuencia se acumula grasa en el cuerpo.
Cómo adelgazar durmiendo
Lo ideal para un buen descanso es tener no menos de 7 horas de sueño y
no más de 9. Por eso, a continuación, te daremos algunos consejos para
dormir bien y ayudar a tu metabolismo en la tarea de quemar grasas.
Ejercicio
Hacer ejercicio físico incide en tener un sueño profundo y
descansado, ya que el ejercicio reduce el nivel de hormonas de estrés y
relaja al cuerpo. Esto generará un mejor descanso y por ende un mayor
metabolismo para quemar grasas.
Aromaterapia
La aromaterapia es una aliada para el buen dormir. Utilizar un aceite
esencial como el de lavanda para la relajación antes de dormir (en
masajes, baño de inmersión, difusor con hornillo o almohadilla rellena)
ayudará a una mejor calidad de sueño y a acelerar el metabolismo.
Acostarse temprano
La calidad de sueño es mejor cuando dormimos más temprano. Intenta también tener un horario fijo para dormir y despertar.
Apagar la computadora y la TV
Las luces artificales de las pantallas emiten ondas que pueden
afectar tus patrones de sueño. Por eso, siempre apaga tu computadora y
tu televisor 30 minutos antes de dormir.
Oscuridad
Procura dormir en una habitación sin luz. La luz artificial afecta el biorritmo y la capacidad de dormir profundamente, aunque no lo notemos.
Si eres capaz de seguir estos consejos para un mejor descanso, tu metabolismo te lo agradecerá y verás cómo quemar grasas al dormir es algo posible. ¿Qué te parece esta novedad?
0 comentarios:
Publicar un comentario