Sabemos que existen muchas buenas razones para correr por todos los
beneficios que esta actividad física ofrece para mejorar nuestra salud,
en esta colaboración realizamos un gran esfuerzo por resumir cinco de
las más importantes.
1. Correr es una forma muy eficiente de acondicionamiento físico.
Treinta minutos al día por cuatro o cinco días a la semana te
mantendrá en un muy buen nivel de acondicionamiento físico contribuyendo
a un mejor estado de salud general. Correr ayuda a tener un corazón y
pulmones más fuertes, y a mejorar la circulación de la sangre, además de
fortalecer tu sistema inmunológico el encargado de prevenir
enfermedades.
2. Correr es sencillo y accesible
Solo necesitas unos zapatos especiales para correr,
ropa adecuada y salir al parque o a la calle, no se requiere
inscripción ni membresía algún club. Todo el mundo sabe y puede correr
aunque en un principio podemos pensar que es difícil, desde niños lo
hacemos, además existe mucha información disponible sobre como empezar, entrenamientos y consejos para correr eg. RunMX.com.
3. Correr te ayuda a perder peso.
Existe evidencia que siendo consistente y llevando una dieta
saludable, correr es una forma muy efectiva de perder kilos y mantenerte
en el peso deseado (ver nuestra sección Bajar de peso).
Muchas personas por cuestiones de sobrepeso inician caminando y después
siguen corriendo convirtiéndolo en una actividad diaria, otras inician
justo a principios del año para bajar los kilos ganados en el invierno.
Lo importante es realizar alguna activad física para evitar la
obesidad y el sobrepeso, de acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y
Nutrición, México ocupa el segundo lugar en obesidad adulta con 52.2
millones de personas con problemas de peso.
4. Correr reduce el estrés.
Correr o trotar por al menos treinta minutos te ayuda a eliminar el
estrés acumulado, produce un estado de animo positivo y funciona como un
distractor de tus preocupaciones. Correr nos ayuda a sentirnos mejor,
porque estimula la producción de endorfinas.
Las endorfinas son unas pequeñas proteínas que se producen en nuestro
cerebro en una parte llamada hipófisis, se dice que las endorfinas nos
hacen más felices. Haz la prueba!
5. Correr es una actividad social.
Aunque corras solo siempre estarás acompañado de otros corredores que
comparten el gusto por este deporte. Cada día mas gente ya sea
por salud, diversión o acondicionamiento esta corriendo, en las pistas y
parques podrás encontrar grupos o clubes de corredores. También ahora
en las redes sociales como Facebook y Twitter puedes encontrar compañeros para correr.
En las carreras y caminatas recreativas te darás cuenta que eres
parte de una gran comunidad de personas que gozan tanto de la actividad
física como del ambiente y la camaradería que se produce cuando corres.
Derechos Reservados © RunMX 2013. Este artículo no puede ser copiado, publicado o reescrito.
0 comentarios:
Publicar un comentario