Hacer ejercicio debe
ser parte de nuestro día a día. No sólo nos trae beneficios físicos y
estéticos, pues hacer actividad física también ayuda a nuestro estado de
ánimo, entonces qué mejor que empezar el día con unas cuantas rutinas
sencillas que seguramente nos harán despertar con positivismo y más
vitalidad. Por si no lo sabías, si bien entrenar es muy beneficioso para
la salud en todo momento, puntualmente hay muchos beneficios de hacer ejercicio por la mañana.
¿Por qué es bueno ejercitarse de mañana?
En sí se recomienda hacer ejercicio 15 minutos como mínimo
al día. Si introduces esta rutina a primera hora de la mañana resulta
más positivo que hacerlo en cualquier otro horario, pues de esta manera
preparas tu cuerpo para las actividades que vayas a realizar, te llenas
de vitalidad y un mejor estado de ánimo. Si eres de las que les cuesta
trabajo despertar por la mañana, prueba añadiendo una de las siguientes rutinas y notarás la diferencia.
Ejercicios básicos y sencillos
Respiración
Inicia
tu día oxigenándote correctamente, aún recostada en la cama colócate
boca arriba con la espalda totalmente plana e inhala hasta llenar tus
pulmones. Exhala lentamente y repite.
Estiramiento
Nada
como despegarte de la cama con un gran estiramiento, algo que me
encanta hacer por las mañanas. Sin duda hacerlo de forma consciente y
correcta funcionará mejor, así que párate derecha, lleva tus brazos
arriba y hacia los lados de manera delicada pero firme. Deja caer el
cuerpo con las piernas rectas y flexiona unas cuantas veces.
Caminar o correr
Cualquiera de las dos actividades es efectiva, elige la que más te favorezca según tus posibilidades. El salir a caminar o correr
o hacerlo en la caminadora ayuda a la circulación, por lo que te
sentirás más despierta y ligera, además de favorecer al sistema cardio
respiratorio y tonificar tus muslos, caderas y glúteos.
Hacer bicicleta
Además de ser uno de los ejercicios más completos,
es ideal andar en bicicleta por la mañana ya que no requieres de salir
de casa (si cuentas con una bicicleta fija) o llevar a cabo un gran
calentamiento o mucho movimiento. Pedalear la bicicleta a un ritmo medio
por media hora diario te ayudará a quemar calorías, fortalecer tu
corazón, tonificar la parte baja del cuerpo y mejorar tu estado de
ánimo.
Si inicias así tu día seguramente te sentirás muy bien,
claro que al principio si no estás acostumbrada puede costarte algo de
trabajo; lo sé por experiencia pero sé constante y al cabo de un mes
notarás la diferencia. ¿Te agrada la idea de hacer ejercicio por la mañana?
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