Necesitas algunas razones de peso para hacer ejercicio en la mañana?
Ha habido un largo debate sobre qué parte del día es el mejor momento
para hacer ejercicio. Algunas personas prefieren dormir en el día de
trabajo y “encenderse” después en el gimnasio, mientras que otros son
creyentes incondicionales de los beneficios de hacer la rutina diaria de
ejercicio durante la mañana.
A pesar de la escuela de entrenamiento por la que uno se incline, aquí hay 7 grandes razones para hacer ejercicio en la mañana y comenzar el día con el pie derecho!
1. Enciende tu metabolismo
Algunos estudios muestran que el ejercicio por la mañana puede
conseguir que tu metabolismo aumente y se mantenga elevado durante todo
el día. Maximiza tus oportunidades de aumentar la tasa metabólica
mediante la inclusión de entrenamiento con pesas en tu rutina matutina.
El levantamiento de pesas es un método probado para aumentar el
metabolismo, así que asegúrate de incluirlo en tu rutina de la mañana!
2. Comienza con la mente clara
Prepárate para el día, comenzando con una sesión de ejercicios.
Podrás sentir que tu cabeza se encuentra algo nublada en la mañana y una
sesión de ejercicios es la última cosa en tu mente, pero sin duda
despejará tu cabeza y estarás mucho más alerta y despierto después. ¿Qué
mejor razón para hacer ejercicio en la mañana que a partir a tu día de
trabajo con una mente clara?
3. Evita la muchedumbre
Para los que van al gimnasio a hacer ejercicio, mientras más temprano
llegues, menos gente habrá y más rápido saldrás. Estoy seguro de que
has tenido experiencias en las que esperaste una hora para hacer
ejercicio y el gimnasio está tan lleno de gente (o ratas de gimnasio
deambulando y haciendo sociales) que terminas gastando el doble de
tiempo en tu rutina. Piensa un segundo en esto: no tendrás que esperar para hacer cardio!
4. La consistencia es la clave
Sin embargo, otra buena razón para hacer ejercicio en la mañana es
que serás mucho más proclive a continuar con tu entrenamiento diario.
Por la noche, tienes la excusa de que estás demasiado cansado del
trabajo para hacer ejercicio, se te hace tarde para cenar o algún
compromiso impide que acudas a tu sesión de sudor. Entrenar por la
mañana te hará sentir libre por la noche.
5. Duerme mejor
Hacer ejercicio te da energía y si entrenas por la noche, es poco
probable que puedas ponerte en la mentalidad de dormir, al menos por
unas cuantas horas. Por otro lado, hacer ejercicio en la mañana, te hace
despertar más temprano.
6. Quemar más calorías
Algunos investigadores opinan que los que entrenan por la mañana
queman más calorías ya que son más propensos a pasar más tiempo en su
entrenamiento y tener más energía al inicio de la jornada frente a los
que desean ejercitarse por la tarde. Por lo general, tienes más tiempo y
energía en la mañana para dedicarle a tu entrenamiento. Sólo tienes que
despertar antes.
7. Puedes evitar el café
No sólo estarás más alerta por la mañana, también permanecerás alerta
después de tu entrenamiento. Esto reduce la necesidad de obtener
energía a través de medios artificiales. El café es genial y todo, no me
malinterpretes, pero si estás tratando de dejar de fumar o reducir el
consumo de cafeína, es más de una razón para hacer ejercicio en la
mañana y evitar un choque de cafeína después.
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