Las mejores vitaminas y minerales para la piel
La vitamina A es esencial para mantener la elasticidad de la piel, evitar la sequedad, las arrugas y el envejecimiento de la piel. Una persona con deficiencia de vitamina A tendrá descamación, comezón, y posiblemente, espinillas.
La vitamina A se encuentra en la carne, la leche, el queso, huevos, espinacas, zanahorias, calabaza y brócoli.
Del grupo de la vitamina del complejo B, la biotina es la más importante para una piel sana.
Está disponible en los plátanos, huevos, harina de avena y el arroz. El cuerpo también produce biotina.
La vitamina C mantiene la piel bien tonificada. Una deficiencia puede causar arrugas y la decoloración de la piel. A medida que envejece la piel, más vitamina C es esencial para mantener la elasticidad.
Brócoli, col, fresas y el melón están llenos de vitamina C.
La vitamina E restaura la humedad a la piel y retrasa el envejecimiento de las células de la piel.
El aceite vegetal, verduras de hoja verde y frutos secos son una buena fuente de vitamina E.
El hierro transporta el oxígeno en la sangre para el cabello y la piel.
El magnesio ayuda a la absorción de otras vitaminas y minerales.
El zinc ayuda a prevenir la flacidez y las arrugas.
Las mejores vitaminas y minerales para el cabello
La vitamina A produce el sebo saludable en el cuero cabelludo.
La vitamina E y la vitamina C ayudan con la circulación del cuero cabelludo y restauran la humedad al cabello.
La vitamina del complejo B, el cobre, el cromo y el hierro, todos ayudan a mantener el color del cabello y evitar la pérdida de cabello.
El calcio y el magnesio actúan juntos para el crecimiento del cabello sano.
El Zinc trabaja con la vitamina A para mantener el cabello saludable y evitar la sequedad.
Consideraciones
Las vitaminas y los minerales
son necesarios para un cabello sano y la piel. Las deficiencias pueden
causar la pérdida del cabello y la piel seca y escamosa.
Demasiado de cualquier vitamina o mineral puede causar la pérdida del cabello, trastornos de la piel y toxicidad en el cuerpo.
Mantener una dieta equilibrada es el mejor consejo sobre nutrientes para el cabello y la piel. Los suplementos vitamínicos pueden ser beneficiosos también.
Dependiendo de tu edad, tu médico puede prescribir suplementos
vitamínicos para nutrir el cabello y la piel. La vitamina C generalmente
se necesita más a medida que envejeces. La dosis usual es de 500 mg.
El beta-caroteno en vitamina A es un nutriente importante para el
cabello y la piel. La vitamina del complejo B es también crucial para la
piel y el cabello.
El calcio y el magnesio son generalmente considerados un buen
complemento junto con la vitamina E. El calcio y el magnesio se
incrementan con la edad.
El médico determinará cuál es la mejor dosis para tu edad y condición.
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