Licuados con Frutas Tropicales

En sólo 5 minutos preparas estos frescos licuados de piña con mango o durazno. Estos batidos con yogurt bajo en grasa y leche de soya son deliciosos y nutritivos.  Son bajos en calorías, grasa saturada y sodio, no contienen colesterol, son una excelente fuente de calcio y una buena fuente de vitaminas A y C. ¡Date el gusto!

Tiempo de Preparación: 5 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 5 Minutos

Ingredientes:

• 1 envase (6 oz) de yogurt de vainilla Yoplait® Light Very Vanilla sin grasa o de yogurt de vainilla Yoplait® Original 99% Fat Free o su equivalente sin grasa o bajo en grasa
• 1 taza de durazno o mango pelado, sin semilla y picado
• 1 litro (quart) de leche de soya
• 1/4 taza de jugo de piña

Preparación:

1. En la licuadora o procesador de alimentos coloca todos los ingredientes. Tápala, licúa a velocidad alta por 1 minuto o hasta todo que esté incorporado.
2. Vierte en 3 vasos. Sirve inmediatamente.

Sirve: 3 porciones (1 taza cada una)

1 Porción: Calorías: 120. (Calorías de grasa:15). Total de Grasa: 2 g (Grasa Saturada: 0.5g). Colesterol: 0 mg. Sodio: 95mg. Potasio: 210mg. Total de Carbohidratos:22 g. (Fibra Dietética: 0 g). Proteína: 4g.

% de Valor Diario: Vitamina A: 15%. Vitamina C: 10%. Calcio:20 %. Hierro: 2%. Vitamina D: 15%. Ácido fólico: 0%.

Equivalente a: 1 Otros Carbohidratos,  1/2 Leche baja en Grasa

Opciones de carbohidratos: 1 1/2

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