Se acercan las fiestas navideñas y el objetivo de lucir
fabulosos para cada celebración que trae esta época del año. Si todavía
estás postergando esa meta que te trazaste a inicios de año, estás a
tiempo de convertirla en realidad. Te presentamos cuatro novedosas e
infalibles técnicas de fitness para que elijas la que más se adapte a tu
estilo de vida, propósito y contextura física. Una vez elegida, solo
hace falta esfuerzo y persistencia. ¡El éxito está garantizado!
Técnica: Crossfit
El CrossFit es un novedoso programa de entrenamiento
físico que combina ejercicios tradicionales que incluyen tu peso
corporal, con técnicas y disciplinas como la gimnasia y el levantamiento
olímpico. Todos los ejercicios que utiliza el CrossFit son funcionales,
es decir que son movimientos que forman parte del día a día.
Anillo
Con
este movimiento se trabaja todo el cuerpo, en especial brazos, piernas y
abdomen. Además de quemar calorías, que te ayudan a perder peso, este
movimiento mejora la capacidad cardio-respiratoria.
Barras olímpicas
Con
las barras olímpicas se ejecutan movimientos funcionales que integran
todas las partes del cuerpo. Para levantar las pesas utilizas la fuerza
del centro de tu cuerpo, el abdomen, las piernas y finalmente los
brazos.
Técnica: Pilates
Es un
sistema de entrenamiento físico y mental que sirve como base a otras
técnicas de ejercicio. Ayuda a estirar, fortalecer y equilibrar los
músculos. Esta disciplina hace énfasis en la respiración y en la
alineación de la columna. Los ejercicios se realizan lentamente y pueden
servir además como terapia de rehabilitación.
Crisscross
Este
movimiento se enfoca en trabajar la parte abdominal, pero también
trabaja el fortalecimiento y estiramiento de las piernas, torso y
brazos.
Open Like Rocker
Este
movimiento se enfoca en la estabilización y estiramiento de las piernas
y la espalda. Trabaja también el abdomen y las piernas.
Técnica: P90X
Un programa
diseñado para que en 90 días tengas un cambio en tu cuerpo. Es el inicio
del cambio en tu salud física. Esta técnica ayuda a tonificar, definir,
mejorar la capacidad respiratoria y bajar de peso. Al pasar los 90
días, se realiza una evaluación para determinar si debes repetir el
mismo nivel o realizar uno más avanzado.
Pesas
El
entrenador asigna las pesas de acuerdo al rendimiento físico de cada
persona. Con este movimiento trabajas brazos, espalda y abdomen. Puedes
combinar el levantamiento de pesas con sentadillas para trabajar las
piernas y los glúteos.
TRX
El
TRX es un movimiento que se realiza con el mismo peso del cuerpo.
Desarrolla la fuerza de tu cuerpo, trabaja brazos, bíceps, tríceps y
abdomen. Puedes hacer los movimientos con las bandas elásticas o
directamente desde la barra.
Técnica: Pound Fit
El
programa fusiona ejercicios cardio con pilates, movimientos isométricos y
la simulación de tocar la batería. En una sesión de 45 minutos se
queman de 600 a 900 calorías y se tonifican los músculos todo el tiempo
mientras se vive la experiencia de ser un baterista profesional usando
los palillos de un cuarto de libra, llamados ‘ripstix'.
Sentadilla tocando el piso
Trabaja
las piernas, muslos, glúteos y abdomen, y se adquiere coordinación
musical al hacer los movimientos al ritmo de la música.
Brazos arriba y abajo
Durante
la clase, se hacen más de mil repeticiones con los ‘ripstix'. Trabaja
de forma especial el brazo, ante brazo, bíceps, tríceps y espalda.
Contactos
Control Pilates
Técnicas. Crossfit, P90X y Pilates
Dónde. C/ José Tapia Brea esq. Francisco Prats Ramírez. Ens. Evaristo Morales.
Teléfono. 809.563.7000
Cuándo. De lunes a sábados, de 6:00 a.m. a 8:00 p.m.
Entrenadoras: Lugelly Cunillera y Virginia Acosta
Daf Fitness Fun
Técnicas. Pound Fit Workout
Dónde. Av. Lope de Vega, 2do. nivel NovoCentro TELÉFONO. 809.227.2784
Cuándo.
Lunes, miércoles, jueves y viernes, de 8:00 a.m. a 1:00 p.m., y de 3:00
p.m. a 8:30 p.m. Martes, de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., y de 3:00 p.m. a
8:30 p.m. Sábados, de 9:00 a.m. a 11:00 a.m
Entrenadoras: Dafne de Frías y María Esther Ceballos
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