Dile Adiós al colesterol alto con estos consejos alimenticios
1. Limitar la ingesta de grasa total de 25 a 35% del total de calorías diarias. Menos de un 7% de las calorías diarias debe ser de grasas saturadas , no más de un 10% de las grasas poliinsaturadas y no más del 20% debe provenir de grasas monoinsaturadas .
2. Consumir menos de 200 mg de colesterol en la dieta por día
3. Consumir más fibra en la dieta
4. Perder peso
5. Incrementar la actividad física
- Para bajar los niveles altos de colesterol , se recomienda:
1. Limitar la ingesta de grasa total de 25 a 35% del total de calorías diarias. Menos de un 7% de las calorías diarias debe ser de grasas saturadas , no más de un 10% de las grasas poliinsaturadas y no más del 20% debe provenir de grasas monoinsaturadas .
2. Consumir menos de 200 mg de colesterol en la dieta por día
3. Consumir más fibra en la dieta
4. Perder peso
5. Incrementar la actividad física
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